> > 毛を薄くする方法は?女性の体毛を薄くする生活習慣のススメ

毛を薄くする方法は?女性の体毛を薄くする生活習慣のススメ

毛を薄くする方法を教えて!女性の体毛を薄くするカギは生活習慣にあり!

うさこ 毛の濃さは女性にとって大きな悩みの一つですが、生活習慣が乱れていると、女性であっても男性ホルモンが過剰に分泌し、体毛が濃くなってしまうことがあるのです。
生活習慣の見直しをすることで毛を薄くする方法や、毛深くなる理由についてご紹介します。

体毛を薄くするポイントは女性ホルモンと男性ホルモンのバランス

毛の濃さには個人差があり、その理由の一つに、ホルモンバランスの影響があります。

人間の持つホルモンの中で、毛の濃さに大きく関わっているのは男性ホルモンの一つであるテストステロンです。不規則な生活習慣によってホルモンバランスが乱れテストステロンが過剰になると、体毛が濃くなってしまいます。

体毛を薄くするには女性ホルモンの分泌を促し、男性ホルモンが過剰にならないようにすることが重要です。

ホルモンバランスを整え毛を薄くする方法は?

ホルモンバランスを整え、体毛を薄くするには生活習慣の改善が必要です。普段の生活を見直すことで、次第にホルモンバランスが女性らしく整っていき、体毛が薄くなっていきます。

体毛が薄くなる!ホルモンバランスを整える4つの生活習慣

普段の生活から女性ホルモンの活性化を意識することで、テストステロンの量を安定させ体毛が濃くなるのを防ぐことができます。

毛を薄くするためには、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を確保し、ストレスをためない生活を送ることが重要です。また、タバコもホルモンバランスに影響するため、体毛を薄くしたいなら禁煙が一番です。

体毛を薄くする生活習慣①:食事でホルモンバランスを整える

食生活では2つのポイントに気をつけることでホルモンバランスを整え、体毛を薄くすることができます。

食事で体毛を薄くするための1つ目のポイントは、大豆イソフラボンを摂ること。大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてホルモンバランスを整える効果があるため、大豆イソフラボンが含まれる食材を中心とした食生活を意識することで、少しずつ体毛が薄くなっていきます。

大豆イソフラボンが多く含まれている食材
  • 納豆
  • 豆乳
  • 豆腐
  • 大豆
  • 油揚げ
  • みそ

食事で体毛を薄くするための2つ目のポイントはホルモンに働きかけるビタミンをしっかり摂取すること。ビタミンB6にはホルモンバランスを整える効果、ビタミンEには女性ホルモンの働きを活性化させる効果があるため、体毛の発育を促す男性ホルモンが過剰になるのを防ぐことができます。

ビタミンB6やビタミンEが含まれている食材
  • アボカド
  • ナッツ
  • バナナ
  • ほうれん草
  • マンゴー

体毛を薄くするために食生活で注意したいポイントは、お米やお肉を食べすぎてしまわないようにすることです。

お米やお肉は男性ホルモンを活性化させる作用があるため、必要以上に食べすぎてしまうと毛の発育を促す原因となってしまいます。

体毛を薄くする生活習慣②:規則的で良質な睡眠は女性ホルモンにも良い

毎日規則的で質の良い睡眠を取ることも体毛を薄くする方法の1つ。特に眠り始めから3時間は美容だけでなく女性ホルモンの分泌にも効果的なので、この3時間に質の良い深い眠りにつくことが毛を薄くするためには重要です。

うさこ 寝る前のパソコン・スマホの使用やカフェインの摂取は睡眠の妨げになってしまうので、体毛を薄くしたい人は特に気をつけること!

体毛を薄くする生活習慣③:ストレスは体毛を薄くしたい人の敵!

脳で女性ホルモンの分泌を促している視床下部は、ストレスの影響を受けると働きが鈍くなってしまうため、ストレスは体毛が濃くなる原因にもなります。

ストレスを完全になくすことは難しいですが、お風呂にゆっくりつかる、アロマを利用する、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を見つけてホルモンバランスが乱れないようにし、体毛が濃くなるのを防ぐようにしましょう。

体毛を薄くする生活習慣④:タバコは女性ホルモンに悪影響

タバコに含まれる有害物質は4,000種類以上と言われており、女性ホルモンを分解し男性ホルモンの割合を増やす作用があるため、体毛が濃くなる原因にも繋がります。普段は規則正しい生活をしている人でも、喫煙をしているだけで、足や腕、ヒゲなどの男性特有の体毛を自分の身体に増やしてしまいます。

一日に一本でも吸う人は女性ホルモンに確実にタバコの影響が出ているため、毛を薄くしたい喫煙者は禁煙を!

生活習慣の改善は遺伝で毛が濃い人にも効果アリ?

毛の濃さには男性ホルモンだけでなく遺伝も影響しているため、両親や祖父母が毛深い場合には、遺伝が影響している可能性が高いです。遺伝が原因で毛深い場合、生活習慣の改善だけでは薄くすることは難しいでしょう。

しかし、遺伝が原因で毛が濃いと思っていても、生活習慣やホルモンバランスの乱れが少なからず関係しているケースもあります。特に、昔よりも毛が濃くなったと実感している方の場合、偏った食生活や運動・睡眠不足に陥っている可能性が高いです。

毛の濃さにお悩みの方は、まず生活習慣の見直しから初めてはいかがでしょうか。

CHECK!

生活習慣を整えて毛を薄くする努力を!

今回は、毛を生活習慣の見直しをすることで薄くする方法や、毛深くなる理由についてご紹介しました。

生活習慣の改善はすぐに効果が現れるものではありませんが、続けることで次第に体毛が薄くなり、その状態をキープできます。規則正しい生活習慣を続けて体毛が目立たない肌を手に入れましょう。

関連記事
 

ピックアップ

おすすめ脱毛サロン

ページのトップへ